Test für eine Fotogalerie

Testeintrag in Krems

Text

Radio Mafioso

Hier ein interessanter Podcast zum Thema Ernährung:

http://193.170.41.202/schueler/ibvs/Radiomafioso2.mp3

Mein You Tube Video

Das ist Web 2.0!

Das ist mein Lieblingsvideo:

video

Mein Podcast

Hier eine Hörprobe für euch: audio

Fair Trade Podcast

Schulbeginn – Zeit für neue Vorsätze!

Der September bietet sich für neue Vorsätze an. Also warum nicht einen Vorsatz fassen, der mit regelmäßiger Bewegung verbunden ist?

Eine solche Möglichkeit bietet die Pilates Technik. Hier könnt ihr euch anhören, welche Vorzüge diese Bodywork-Technik hat:   Podcast zur Pilates-Technik 

Ich werde euch auf dem Laufenden halten und demnächst einige einfache Übungen mit Fotos und Podcasts beschreiben, damit ihr eine Kostprobe davon bekommt. 

Es gibt in diversen Fitness-Studios, Volkshochschulen und Vereinen Kurse, die im Herbst beginnen. Natürlich kann man einfache Basics in dieser Technik auch aus einem Blog, einem Buch, von einer DVD oder einem Video lernen. Wer aber weitermachen will, sollte sich in einen Kurs einschreiben. Das garantiert auch, dass man die Übungen auch regelmäßig macht.

Damit ihr auch den besonderen Genuss habt, möchte ich euch den Rat geben, eure Körperhaltung und Atemtechnik von erfahrenen TrainerInnen korrigieren zu lassen. Außerdem macht Bewegung in der Gruppe viel Spaß und spornt an.

Bleibe jugendlich, bleibe in Bewegung!

Heute möcht ich einen Bericht der Psychologin Dr. Julia Umek auf Radio Wien (11.00-11.30) zusammenfassen, der meine eigenen Erfahrungen bestätigt:

1. Man ist immer so alt wie man sich fühlt!
2. Bleib beweglich, körperlich und geistig! Aktives Leben wirkt jugendlich! Bleib am Zug der Zeit! Freu dich an der Bewegung!
3. Knüpfe immer neue soziale Beziehungen! Sei sozial kompetent!
4. Sei immer offen für Neues! Übe Toleranz und Rücksichtnahme! Verharre nicht in deinen alten Sprüchen!
5. Gehe mit Enttäuschungen souverän um! Erhöhe deine Frustrationtoleranz!
6. Halte immer nur das Beste von dir! Halte dich für liebenswert, egal wie alt du bist!

Zum Nachlesen bei Radio Wien: http://wien.orf.at/magazin/magazin/gesundheit/stories/216025/

Zum Nachhören als Podcast: http://wien.orf.at/magazin/studio/podcast/stories/177301/

Bewegung als Prävention gegen Osteoporose

Gerade in „Heute in Österreich“ auf ORF 2 gehört:

Osteoporose Bericht
		In Österreich leiden mehr als 700.000 Menschen an Osteoporose – an Knochenschwund. Vor allem Frauen nach den Wechseljahren sind betroffen. Österreichische Mediziner warnen jetzt, dass die Krankheit oft zu spät erkannt wird. Die Folge sind lebensbedrohliche Knochenbrüche. Österreich liegt bei diesen Osteoporose bedingten Knochenbrüchen im europäischen Spitzenfeld, heißt es in einer ganz aktuellen Studie. (Zitat aus einem Beitrag von „Heute in Österreich“, 20.8.2007, 17.00)

Um  Osteoporose vorzubeugen raten Ärzte (vgl. Netdoktor):

• Regelmäßige Bewegung um alle Muskelgruppen zu trainieren, vor allem Bewegung in jungen Jahren
• Entsprechende Ernährung mit ausreichend Kalzium (täglich 1Glas Milch, 1 Scheibe Hartkäse oder 1 Joghurt) und Vitamin D (Fisch, wenig Fleisch, Milch oder Eier – kombiniert mit genügend Sonnenbestrahlung, erzeugt auch Speicher für sonnenarme Monate), Obst und Gemüse
• Vermeiden von Tabak und Einschränkung von Alkohol

Schau auf deine Gesundheit! Bewege dich ausreichend und achte auf deine Ernährung! Keep moving!

Kampf gegen die Bewegungsarmut – gehe mit gutem Beispiel voran!

Immer wieder fällt mir ein nicht zu unterschätzender Nachteil, den das Web 2.0 so mit sich bringt, auf. Die Blogger und Chatter sitzen stundenlang vor ihren PC´s und bewegen sich zwar in ihren Communities, das einzige was sie dabei wirklich bewegen sind die Finger oder – mit VOIP- die Lippen.

Das Ergebnis vieler solcher Sitzungen ist meist akuter Bewegungsmangel, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Schwäche, Rückenschmerzen, etc.

Besonders unsere Jugendlichen sind gefährdet. Sie befinden sich noch im Wachstum und brauchen Bewegung als Impuls für eine körperlich gesunde Entwicklung. Außerdem ist das Sammeln von Bewegungserfahrungen wichtig für die Entwicklung der koordinativen Fähigkeiten eines Menschen. Nicht zuletzt dient das Austoben auch der Entladung von zuviel Energie und kann damit Aggressionen abbauen.

Leider wurden in den vergangenen Jahren die Schulturnstunden auch noch reduziert, was das Problem noch verschärft! Mit der täglichen Turnstunde als Vorsorge gegen die Zivilisationserkrankungen würde sich unser Gesundheitssystem später viele Ausgaben ersparen! Aber leider kapieren das die verantwortlichen Politiker nicht. Die sehen nur das momentan ersparte Geld!

Darum ein Appell an die Erwachsenen: Nicht keppeln, nicht jammern, nicht anklagen, sondern mit gutem Beispiel vorangehen!

Wenn der Kopf nach der Arbeit am PC brummt, wenn die Augen vom Glurren in den Bildschirm brennen, wenn der Rücken sich über zuviel Sitzen beschwert, dann bewegt euch! Geht mit euren Kindern Ball spielen oder Rad fahren, macht ein paar Qi Gong Übungen oder stretcht euch mal so richtig durch! Oder geht trotzdem ins Fitness-Studio oder in die Vereinsstunde, auch wenn´s noch so viel Überwindung kostet und ihr euch doch schon so ausgelaugt fühlt! Man motiviert damit auch den Nachwuchs, selbst in die schon sooft versäumte Vereinsstunde zu gehen.

Ihr werdet sehen: Nachher seid ihr doppelt so gut aufgelegt, vielleicht ein bisschen körperlich müde, doch geistig wieder voll da und in  eurem Körper zwickt´s und zwackt´s nicht mehr so!

Probiert das doch mal! Wie wär´s mit so einem Vorsatz für das neue Schuljahr?

Abenteuer im Kopf halten den Geist mobil

Da ich mich während des Schujahres mit viel Fachliteratur auseinandersetzen muss, kann ich meinem Hobby, dem Lesen von Romanen, leider nur in den Ferien frönen. Da greife ich gerne zu den Krimis von Donna Leon, Henrik Mankell und Wolf Haas, von denen ich inzwischen schon alle Fälle ihrer Kommisare kenne. Bis jetzt ist „Die Weiße Löwin“ von Mankell immer noch mein Favorit. Der Kriminalroman schildert den gescheiterten Versuch eines Attentats auf Nelson Mandela in Südafrika. Der besondere Stil Mankells, bei dem immer abwechseld aus der Warte des Täters und der anvisierten Opfer erzählt wird, ist faszinierend und baut eine einzigartige Spannung auf. Echte Suchtgefahr! Von Mankell gefallen mir auch die Romane, die mich immer in unbekannte Welten führen. So z.B. „Die rote Antilope“, „Tiefe“ und „Teabag“.

Auch der Haas-Roman „Das Wetter vor 15 Jahren“, den ich vor kurzem gelesen habe, ist sehr unterhaltsam, weil er komplett in einer unkonventionellen Art geschrieben ist.

Zuletzt habe ich die KriminalkommisarInnen von zwei für mich unbekannten AutorInnen kennen und lieben gelernt: Felicitas Mayall und Veit Heinichen. Wenn ich in den nächsten Wochen noch dazu komme, werde ich noch weitere Fälle verschlingen …